Jak szkodzi nam alkohol?
Alkoholizm według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zajmuje 3 miejsce wśród czynników, które zagrażają zdrowiu populacji. Spożycie alkoholu odpowiada za 3 miliony zgonów na świecie oraz prowadzi do niepełnosprawności i niskiej jakości życia milionów osób. Alkohol jest pierwszą przyczyną przedwczesnych zgonów i niepełnosprawności w grupie wiekowej 15-49 lat. Odpowiada za10 % zgonów w tej grupie wiekowej. Jest to substancja toksyczna i posiada właściwości psychoaktywne – może powodować uzależnienie.
Wpływ alkoholu na zdrowie
Alkohol oraz jego główny metabolit, aldehyd octowy (powstający w wyniku metabolizmu alkoholu przez organizm) działają szkodliwie na niemal wszystkie tkanki i narządy. Alkohol ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu, działając na niego hamująco, przez co obniża zdolność do podejmowania decyzji oraz spowalnia nasze reakcje. Właśnie z tego powodu stan upojenia alkoholowego może zwiększać ryzyko urazów oraz jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadków drogowych.
Toksyczne działanie alkoholu etylowego i produktów jego przemiany powoduje zmiany chorobowe w następujących układach:
1. Układ nerwowy: drgawki, zaburzenia pamięci, poalkoholowe uszkodzenie mózgu, otępienie,
2. Układ pokarmowy: uszkodzenie wątroby, stany zapalne żołądka, refluks żołądkowo- przełykowy, ostre i przewlekłe zapalenie trzustki,
3. Układ krążenia: nadciśnienie tętnicze, stłuszczenie i powiększenie serca, niemiarowość lub zaburzenia rytmu serca,
4. Układ oddechowy: przewlekłe zapalenie błony śluzowej tchawicy i oskrzeli,
5. Układ moczowy: ostra i przewlekła niewydolność nerek,
6. Układ hormonalny: zaburzenia płodności u kobiet i u mężczyzn, obniżenie sprawności seksualnej,
7. Układ odpornościowy: obniżenie odporności- wzrost ryzyka chorób zakaźnych w tym gruźlicy i zapalenia płuc.
Alkohol wywołuje niedobory witamin i innych pierwiastków mogące powodować zaburzenia widzenia, zmiany skórne, uszkodzenie nerwów obwodowych, zmiany w błonach śluzowych i szpiku kostnym.
Ponadto działa kancerogennie, czyli zwiększa ryzyko nowotworów: jamy ustnej, części nosowej gardła, przełyku, krtani i tchawicy, wątroby oraz raka piersi u kobiet.
Poza zmianami fizycznymi alkohol powoduje również zmiany w psychice mogące objawiać się zmianami nastrojów, zmianą zachowania, depresją. Dodatkowo skutki alkoholizmu widoczne są w sferze rodzinnej i zawodowej: utrata kontroli nad własnym życiem powoduje utratę bliskości z członkami rodziny, kłótnie, rozpad związku, zaniedbywanie obowiązków, utratę pracy.
Czy mam zrezygnować z alkoholu całkowicie?
Bądź rozsądny: aby uniknąć negatywnych konsekwencji spożywania alkoholu, trzeba monitorować ilość wypijanego alkoholu. WHO – World Health Organisation określiła dopuszczalną ilość spożywanego alkoholu związaną z przeciętnie najmniejszym ryzykiem szkód zdrowotnych.
Mężczyźni :
1. Picie okazjonalne: spożywanie jednorazowo nie więcej niż 6 porcji standardowych (60 g 100% alkoholu), tzn. nie więcej niż 3 półlitrowe butelki piwa, 3 kieliszki wina o pojemności 200 ml lub 180 ml wódki.
2. Picie codzienne: zachowanie co najmniej 2 dni abstynencji (najlepiej dzień po dniu) w tygodniu/ nieprzekraczanie 4 porcji standardowych (tzn. 40 g 100% alkoholu) dziennie; 4 porcje alkoholu to: 2 półlitrowe piwa, 2 kieliszki wina o pojemności 200 ml lub 120 ml wódki.
3. W ciągu tygodnia: wypijanie nie więcej niż 280 g 100% alkoholu, co jest równoważne z około 13 półlitrowymi butelkami piwa, nieco ponad 3 butelkami wina (o pojemności 0,75 l) lub 0,8 l wódki.
Kobiety:
1.Picie okazjonalne: spożywanie jednorazowo nie więcej niż 4 porcji standardowych (40 g 100% alkoholu), tzn. nie więcej niż dwie półlitrowe butelki piwa, 2 kieliszki wina o pojemności 200 ml każdy lub 120 ml wódki.
2. Picie codzienne: zachowanie co najmniej dwóch dni abstynencji (najlepiej dzień po dniu) w tygodniu / nieprzekraczanie granicy 2 porcji standardowych (tzn. 20 g 100% alkoholu) dziennie; dwie porcje alkoholu to: 1 półlitrowe piwo, 1 kieliszek wina o pojemności 200 ml lub 60 ml wódki.
3. W ciągu tygodnia: wypijanie nie więcej niż 140 g 100% alkoholu, co jest równoważne z 7 pół litrowymi butelkami piwa, niecałymi 2 butelkami wina (o pojemności 0,75 l) lub 420 ml wódki (ok. 0,8 półlitrowej butelki).
Skąd mam wiedzieć, że mogę mieć problem?
Jeżeli:
- Wypijasz więcej i częściej,
- Musisz wypić więcej,
- Częściej jesteś pijany,
- Alkohol staje się Twoim ,,lekarstwem”,
- Alkohol jest najważniejszy i musisz się napić,
- Pijesz nawet, gdy nie powinieneś,
- Coraz częściej ,,urywa ci się film”,
- Twoi bliscy zaczynają się o Ciebie niepokoić,
Może to oznaczać, że uzależniłeś się od alkoholu. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno na przerwanie uzależnienia. Szukaj pomocy i nie bój się przyznać – zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu, do poradni leczenia uzależnień.
Informacje, gdzie szukać pomocy znajdziesz również na stronie PAŃSTWOWEJ AGENCJI ROZWIĄZYWANIA PROBLEMÓW ALKOHOLOWYCH: http://www.parpa.pl/
